Cholesterin ist Bestandteil von Zellwänden und ein wichtiger Baustoff für Hormone, Gallensäuren und Vitamin D. Das Cholesterin in unserem Blut stammt zu einem Teil aus der körpereigenen Produktion der Leber und zu einem anderen Teil aus der Nahrung. Wobei Cholesterin nur in tierischen Lebensmitteln enthalten ist.
Mögliche Ursachen sind Vererbung und die Lebensstilfaktoren Bewegungsmangel, Übergewicht sowie fett- und cholesterinreiche Ernährung. Es liegt daher nahe, zur Senkung erhöhter Cholesterinwerte bei der Bewegung und der Ernährung anzusetzen. Bei genetisch bedingt hohem Cholesterinspiegel hilft eine möglichst gesunde Lebensweise, damit die Werte nicht zusätzlich gesteigert werden.
Auch durch Erkrankungen wie Diabetes und Schilddrüsenunterfunktion kann ein erhöhter Cholesterinspiegel entstehen. Hier ist wichtig, zunächst diese Grunderkrankung zu behandeln.
Bewegung im Ausdauerbereich beeinflusst den Cholesterinspiegel positiv. Es eignen sich z.B. Schwimmen, Nordic Walking, Joggen und Fahrradfahren. Und: Die regelmäßige Bewegung machts – bereits dreimal in der Woche je 30 Minuten wirken gefäßschützend.
Im Grunde ist eine ausgewogene Ernährung anzustreben. Zu beachten ist Folgendes: