Pfeil nach links Drucker-Symbol Brief-Symbol Pfeil nach rechts

Die HCG-Diät: ein schneller Weg zur Traumfigur?

Die HCG-Diät, oft auch Stoffwechselkur genannt, verspricht eine radikale Gewichtsabnahme in nur 21 Tagen – und das vermeintlich ohne Hungern oder Muskelverlust.


Pfeil nach links Drucker-Symbol Brief-Symbol Pfeil nach rechts

Barbara Beil

Bachelor of Science (Ernährungs­wissenschaftlerin)
28. Dezember 2021
Bild: (c) katyjay / clipdealer.com

Worauf beruht die HCG-Diät?

HCG ist ein Hormon, das in der Schwangerschaft bei unzureichender Nahrungszufuhr für eine Fettabnahme an den "Problemzonen" wie Hüfte, Oberschenkel und Bauch sorgt und den Appetit unterdrückt zugunsten des Babys. Bei der Diät wird meist nicht das Hormon selbst eingesetzt, sondern Kügelchen (Globuli), die den Trägerstoff enthalten sollen.

 

Wie läuft die Diät ab?

Es gibt mittlerweile eine Vielzahl von Anbietern, die einen Diätplan und passende Nahrungsergänzungsmittel vertreiben. Die Preise dafür sind unverhältnismäßig hoch.

Die Diät beginnt mit einem "Ladetag", an dem so viel gegessen wird wie nur möglich. Sie endet mit einer anschließenden (meist optionalen) Stabilitätsphase. Über einen Zeitraum von 21 Tagen werden täglich etwa 500 Kalorien gegessen.

 

Bewertung der Diät

Wer lediglich 500 Kalorien am Tag zu sich nimmt, nimmt ab – egal mit welcher Diät. Denn eine Gewichtsabnahme findet statt, wenn weniger Energie zugeführt als verbraucht wird. Außerdem verliert man zu Beginn viel Wasser. Der geringere Mageninhalt, der sich aus den kleinen Portionen ergibt, sorgt schließlich für Gewichtsverlust auf der Waage.

Ungünstig: Es werden auch Muskeln abgebaut, es sei denn, man absolviert ein schweres Krafttraining. Allerdings ist der Alltag aufgrund der geringen Energiezufuhr ohnehin nur schwer zu bewältigen.

Das Hormon kann physiologisch gesehen nicht über die Mundschleimhaut aufgenommen werden. Dass einige Diäthaltende sich besser fühlen, ist auf einen Placebo-Effekt sowie den Umstieg auf eine gesündere Ernährung mit mehr Mikronährstoffen zurückzuführen.

Wer nach Der Diät wieder so isst wie vorher, wird unweigerlich zunehmen. In den 21 Tagen wird kein normales Essverhalten erlernt. Manchen mag es gelingen, durch diesen radikalen Einschnitt zu einer gesunden Ernährungsweise zu finden. Dies wäre jedoch auch günstiger und weniger radikal möglich.

 

Fazit

Mit der HCG-Diät kann man schnell abnehmen. Die Wirkung des HCGs ist zweifelhaft. Eine radikale Diät sollte individuell angepasst und unter ärztlicher Überwachung stattfinden. Geht keine akute gesundheitliche Gefahr von dem Übergewicht aus, ist ein moderater Ansatz zu empfehlen. Zudem ist ein langfristiger Erfolg nur möglich, wenn auch nach der Diät das Essverhalten geändert wird.




Bildquellen von oben nach unten: (c) katyjay / clipdealer.com, (c) mary981 / clipdealer.com, (c) tashatuvango / clipdealer.com, (c) Boarding1Now / clipdealer.com, (c) Bernd54 / clipdealer.com, (c) Testbild / clipdealer.com, (c) kozzi / clipdealer.com, (c) convisum / clipdealer.com