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Fünf am Tag – leicht gemacht

Tipp der Woche


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Nadine Busch

Master of Science (Ernährungs­wissenschaftlerin)
16. Juni 2014

Täglich fünf Portionen Obst und Gemüse sind ein guter Schutz vor Krebs oder Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Das Risiko, daran zu erkranken, sinkt nachweislich. Und so einfach kommen Sie auf fünf Portionen pro Tag:

  • Zum Frühstück mischen Sie frisches Obst in Ihr morgendliches Müsli. Oder essen Sie Tomate oder Gurke zum Käsebrot.
  • Beim Mittagessen im Betriebsrestaurant nehmen Sie sich Gemüse oder Salat als Vorspeise, Beilage oder im Menü.
  • Als Getränk wählen Sie im Betriebsrestaurant einen Fruchtsaft.
  • Nachmittags schlagen wir ein Stück Obst oder Gemüse vor.
  • Zum Abschluss des Tages essen Sie Rohkost zum Brot.

Auch Kräuter wirken: Garnieren Sie Ihre Mahlzeiten immer mit reichlich bunten Kräutern – das erfreut nicht nur das Auge!




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