Ob Atkins, FdH oder andere Diäten, eines haben sie alle gemeinsam – Sie nehmen ab. Und dabei ist unwichtig, welche Diät Sie machen. Denn alle basieren auf dem gleichen Grundprinzip: Um Gewicht zu verlieren, muss man weniger Energie aufnehmen, als verbraucht wird. Deshalb gibt es auch keinen Grund dafür, weshalb Sie auf Kohlenhydrate, Fleisch oder anderes komplett verzichten sollen.
Vor allem bei Diäten, bei denen Sie besonders wenig essen (dürfen), stellt sich im Nachhinein meist der gefürchtete Jo-Jo-Effekt ein. Grund dafür ist, dass Ihr Grundumsatz absinkt. Dieser beschreibt den Energiebedarf bei Ruhe und dient zur Erhaltung sämtlicher Körperfunktionen. Wenn Sie nun nach der Diät wieder normal essen, nehmen Sie automatisch mehr Energie zu sich, als Ihr Körper mit dem "neuen" Bedarf benötigt.
Nur eine langfristig ausgelegte Ernährungsumstellung beugt Jo-Jo-Effekten vor und fördert ein gesundes Abnehmen.